برای افزایش وزن جنین چه بخوریم؟ تغذیه مناسب در رشد بهتر جنین
اگر سونوگرافی نشان داده جنین نسبت به سن بارداری کوچک تر است، غذای خاص یا خوراکی جادویی برای افزایش وزن جنین وجود ندارد. بهترین کار، داشتن رژیم متعادل و کافی از نظر انرژی و پروتئین است. در برنامه غذایی روزانه بهتر است منابع پروتئین مانند تخم مرغ، گوشت کم چرب، مرغ، ماهی کم جیوه، حبوبات، مغزها و لبنیات پاستوریزه، همراه با غلات کامل، سبزیجات و میوه ها وجود داشته باشد. این الگوی غذایی مواد مغذی موردنیاز رشد جنین را فراهم می کند.
برای حمایت از رشد جنین، پروتئین کافی، آهن، کلسیم، ویتامین D، فولات، ید و اسیدهای چرب امگا۳ اهمیت دارند. برای مثال، تخم مرغ و لبنیات منابع خوبی از پروتئین و کولین هستند؛ گوشت، حبوبات و سبزی های برگ سبز به تأمین آهن کمک می کنند و ماهی های کم جیوه مانند سالمون منبع مناسبی از امگا۳ هستند. مصرف مکمل های بارداری نیز باید مطابق نظر پزشک یا ماما باشد، به خصوص برای آهن و اسیدفولیک.
در مقابل، زیاد خوردن شیرینی، نوشابه، فست فود یا غذاهای بسیار چرب راه مناسبی برای افزایش وزن جنین نیست و افزایش بیش از حد وزن مادر می تواند پیامدهای نامطلوبی داشته باشد. حتی در بارداری نیز نیازی به «دو برابر غذا خوردن» نیست؛ مقدار انرژی موردنیاز با پیشرفت بارداری افزایش پیدا می کند و باید متناسب با وضعیت وزن مادر و شرایط بارداری تنظیم شود.
اگر پزشک گفته وزن جنین پایین است یا احتمال محدودیت رشد داخل رحمی (FGR) وجود دارد، فقط تغییر رژیم غذایی کافی نیست. کوچک بودن جنین می تواند دلایل مختلفی داشته باشد و گاهی به عملکرد جفت، جریان خون، بیماری های مادر یا عوامل دیگر مربوط است. در این شرایط معمولاً روند رشد با سونوگرافی های دوره ای و در صورت نیاز بررسی جریان خون بند ناف با داپلر ارزیابی می شود. بنابراین اگر در گزارش سونوگرافی وزن تخمینی جنین زیر صدک ۱۰ ذکر شده، بهتر است نتیجه را با متخصص زنان بررسی کنید.
اگر بگویید چند هفته باردار هستید، وزن تخمینی جنین در سونوگرافی چقدر بوده، صدک رشد چند است و وزن و قد مادر قبل و فعلاً در بارداری چقدر بوده، می توان دقیق تر درباره مناسب بودن رشد جنین و تغذیه موردنیاز نظر داد. در صورت کاهش یا توقف رشد در سونوگرافی های متوالی، کاهش واضح حرکات جنین، خونریزی، خروج مایع یا درد شدید نیز باید سریعاً با پزشک یا مرکز درمانی تماس گرفته شود.
