هفته ششم بارداری یکی از مراحل حیاتی و پرچالش برای مادر و جنین است. در این هفته، تغییرات زیادی در بدن مادر رخ می دهد و جنین هم در حال رشد و شکل گیری بیشتر اندام ها و سیستم های حیاتی خود است. بسیاری از مادران در این زمان تغییرات جسمی و عاطفی جدیدی را تجربه می کنند. در ادامه این مطلب، به بررسی علائم بارداری، وضعیت جنین، و نکات مراقبتی در هفته ششم بارداری خواهیم پرداخت.
هفته ششم بارداری
در هفته ششم بارداری، بارداری همچنان برای شما یک تجربه جدید و هیجان انگیز است، و احساسات و هیجانات زیادی دارید. اما به موازات این احساسات خوب، تغییرات هورمونی باعث بروز علائم ناخوشایندی می شود. به همین دلیل است که بدن شما به 9 ماه کامل زمان نیاز دارد تا با این تغییرات تطبیق یابد و به نیازهای جنین پاسخ دهد. حالا بیایید با هم بررسی کنیم که در هفته ششم بارداری چه اتفاقاتی در بدن شما و جنین در حال وقوع است.
رشد کوچولوی شما در هفته ششم بارداری
در هفته ششم بارداری، جنین شما به سرعت در حال رشد است و سلول های بدن او که بعدها اندام ها و سیستم های مختلف را تشکیل می دهند، به‌طور پیوسته تقسیم می شوند. سیستم عصبی او در حال شکل گیری است و برای جلوگیری از نقص های عصبی، مصرف اسیدفولیک بسیار مهم است.
اندازه جنین در این هفته تقریباً به اندازه یک دانه عدس (حدود ۴ تا ۵ میلی متر) است. اگر می توانستید درون رحم خود را ببینید، سر بزرگ او و نقاط تیره ای که محل شکل گیری چشم ها و بینی هستند، مشخص می شدند.
گوش های کوچک او به صورت دو حفره در طرفین سر نمایان شده اند و دست ها و پاهایش شبیه برآمدگی های کوچکی دیده می شوند. در این مرحله، انگشتان دست و پای او هنوز به صورت پرده ای به هم چسبیده اند، اما به زودی از هم جدا خواهند شد و بیشتر شبیه دست و پاهای واقعی می شوند!
در هفته ششم بارداری، تغییرات شگفت انگیزی در بدن جنین شما در حال رخ دادن است! زیر محلی که بعداً دهان او شکل می گیرد، چین های کوچکی قرار دارند که به تدریج تبدیل به گردن و آرواره پایینی خواهند شد. در داخل بدن، زبان و تارهای صوتی در حال شکل‌گیری هستند.
قلب کوچک او با سرعتی تقریباً دو برابر قلب شما، حدود ۱۵۰ بار در دقیقه می زند و گردش خون آغاز شده است. ریه های او نیز در حال رشد هستند و مجاری کوچکی که بعداً مسیرهای عبور هوا را تشکیل می دهند، به تدریج ظاهر می شوند. سلول های ماهیچه ای هم شروع به تولید کرده اند و به زودی، جنین دلبندتان اولین حرکات کوچک خود را آغاز خواهد کرد.
البته هنوز چند هفته دیگر باقی مانده تا بتوانید این حرکات را احساس کنید، اما بدانید که او درون رحم شما در حال رشد و تکامل است، و روز به روز به لحظه ای نزدیک تر می شوید که بتوانید تکان هایش را حس کنید!
هفته ششم بارداری و طوفان احساسات!
اگر تا این هفته هنوز تغییرات احساسی را حس نکرده اید، به زودی وارد دنیای پرهیجان و پرنوسان دوران بارداری می شوید! یک روز ممکن است پر از انرژی و شادی باشید و روز دیگر احساس خستگی و کلافگی کنید. نگران نباشید! این تغییرات کاملاً طبیعی اند و به دلیل افزایش سطح هورمون ها رخ می دهند. علاوه بر تغییرات هورمونی، کل زندگی شما در حال تحول است، پس طبیعی است که احساسات متفاوتی را تجربه کنید. این مسیر پر از چالش اما فوق العاده زیباست!
یادت نره مکمل هات رو مرتب مصرف کنی!
حالا که ۶ هفته از بارداریت گذشته، وقتشه یه برنامه منظم برای مصرف مکمل ها داشته باشی:
✔ از جعبه داروهای هفتگی استفاده کن تا مکمل های هر روزت جدا باشه و بتونی به راحتی بررسی کنی که مصرفشون کرده ای یا نه.
✔ اگه یادت رفت، فقط به جعبه نگاه کن! دیگه لازم نیست حدس بزنی.
✔ یه جای مشخص مثل کنار مسواکت بگذار تا هر شب موقع مسواک زدن، یادت بیفته که مکمل ها رو هم بخوری!
در هفته ششم بارداری چی بخوریم؟
اگر ویار بارداری سراغتان نیامده، وقت آن است که توجه ویژه ای به پروتئین داشته باشید! پروتئین یکی از مهم ترین مواد مغذی برای رشد جنین است و هم بدن شما و هم جفت در حال رشد، به آن نیاز دارند. میزان مورد نیاز شما ۶۰ گرم در روز است، یعنی فقط ۱۰ گرم بیشتر از قبل. اما نگران نباشید! می توانید این مقدار را با انتخاب غذاهای سالم و کم چرب مانند گوشت بدون چربی و مرغ بدون پوست تأمین کنید. تغذیه درست، قدمی مهم برای رشد سالم نوزادتان است!
اگر به دنبال منابع عالی پروتئین هستید، این گزینه ها را فراموش نکنید!
- 100 گرم سینه مرغ بدون پوست و استخوان → 30 گرم پروتئین
- 115 گرم همبرگر زغالی با گوشت گوساله → 30 گرم پروتئین
- 115 گرم ماهی تن → 25 گرم پروتئین
- 215 گرم ماست بدون چربی → 12 گرم پروتئین
- 215 گرم شیر بدون چربی → 8 گرم پروتئین
- 2 قاشق کره بادام‌زمینی → 8 گرم پروتئین
- 1 عدد تخم‌مرغ → 8 گرم پروتئین
این خوراکی ها می توانند به رژیم غذایی شما تنوع داده و نیاز بدن تان را تأمین کنند!
چه مقدار آب در هفته ششم بارداری بخورید؟
در هفته ششم بارداری، نوشیدن روزانه حداقل ۸ لیوان آب ضروری است. اگر دچار تهوع و استفراغ مکرر هستید، بهتر است میزان مصرف آب را افزایش دهید. آب به دلیل افزایش ۴۰ درصدی حجم خون در سه ماهه دوم اهمیت زیادی دارد و به تأمین مواد مغذی برای جنین و دفع مواد زائد از کلیه ها کمک می کند. همچنین، نوشیدن کافی آب از ابتلا به عفونت های ادراری و یبوست در دوران بارداری جلوگیری می کند. بنابراین، از همین هفته های ابتدایی، مصرف آب را جدی بگیرید!
علائم مهم هفته ششم بارداری
در هفته ششم بارداری، ممکن است برخی علائم را تجربه کنید، اما نگران نباشید، همه این تغییرات طبیعی هستند!
– تهوع صبحگاهی: افزایش هورمون های بارداری و حساسیت به بوها می تواند باعث حالت تهوع شود. بهتر است از غذاها و بوهایی که شما را اذیت می کنند، دوری کنید.
– تغییرات اشتها: ممکن است ناگهان از برخی غذاها بدتان بیاید یا برعکس، هوس خوراکی های خاصی کنید.
– نفخ شکم و یبوست: به دلیل هورمون پروژسترون، این مشکل رایج است. نوشیدن آب کافی و مصرف فیبر به بهبود آن کمک می کند.
– خستگی زیاد: بدن شما هنوز با تغییرات هورمونی سازگار نشده است، پس استراحت کافی داشته باشید.
– لکه بینی: تغییرات هورمونی ممکن است باعث لکه بینی شود، اما در صورت مشاهده خونریزی حتماً با پزشک مشورت کنید.
– تکرر ادرار، ورم سینه و تغییرات احساسی: این علائم نیز طبیعی هستند و به تدریج بدن شما با بارداری سازگار می شود.
برای داشتن یک بارداری سالم، تغذیه مناسب داشته باشید، استراحت کنید و به بدن خود گوش دهید!
تغییرات هورمونی در هفته ششم بارداری
در این هفته، بدن شما تحت تأثیر هورمون های خاصی قرار می گیرد که هر یک نقش مهمی در حفظ و پیشرفت بارداری دارند:
✅ HCG (گنادوتروپین کوریونی انسانی): این هورمون که پس از لانه گزینی ترشح می شود، در تست های بارداری قابل تشخیص است و سطح استروژن و پروژسترون را تنظیم کرده و باعث تکرر ادرار می شود.
✅ پروژسترون: توسط جسم زرد تولید شده و در تمام بارداری سطح بالایی دارد. این هورمون باعث افزایش جریان خون در رحم، رشد جفت، جلوگیری از زایمان زودرس و تقویت عضلات لگن برای زایمان می شود.
✅ لاکتوژن جفت انسانی: این هورمون تغییراتی در سینه ها ایجاد می کند تا برای شیردهی آماده شوند و سطح مواد مغذی خون را برای رشد بهتر جنین افزایش می دهد.
✅ هورمون آزادکننده کورتیکوتروپین: علاوه بر تعیین مدت بارداری، به رشد و تکامل ارگان های جنین کمک کرده و با افزایش سطح کورتیزول، بلوغ اندام های جنین را تسریع می کند.
✅ استروژن: این هورمون نه تنها در تشکیل ارگان های جنین و عملکرد جفت نقش دارد، بلکه با آماده سازی پستان ها برای شیردهی و تنظیم سایر هورمون های بارداری، تغییرات خلقی و ویار صبحگاهی را نیز ایجاد می کند.
✅ ریلاکسین: این هورمون عضلات، رباط ها و مفاصل را شل می کند تا رحم فضای کافی برای رشد داشته باشد و بدن برای زایمان آماده شود. اما ممکن است باعث درد لگن، مشکلات تعادلی و یبوست شود.
این تغییرات هورمونی ممکن است چالش برانگیز باشند، اما هرکدام بخشی از مسیر طبیعی بارداری هستند که بدن شما را برای تولد یک نوزاد سالم آماده می کنند.
لیست کارهای مهم در هفته ششم بارداری
در هفته ششم بارداری، انجام برخی آزمایش ها ضروری است تا از سلامت شما و جنین اطمینان حاصل شود. این آزمایش ها شامل آزمایش گروه خونی، RH، سطح آهن، و ارزیابی برخی بیماری های ژنتیکی است. همچنین باید آزمایش های مربوط به عفونت های منتقله از راه جنسی، مانند HIV و کلامیدیا، انجام شود. آزمایش ادرار نیز برای بررسی سطح قند خون و شناسایی انواع عفونت های احتمالی مهم است. تمامی این آزمایش ها کمک می‌کنند تا بارداری سالم‌تری داشته باشید.
مراقب عفونت باشید
در دوران بارداری، زنان بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری ها و عفونت ها هستند. بنابراین، لازم است که از تماس با افراد مبتلا به بیماری های عفونی خودداری کنید و از حضور در مکان های شلوغ و آلوده پرهیز کنید. همچنین، از مصرف مواد غذایی تهیه شده در خارج از منزل که ممکن است به سلامت شما و جنین آسیب برسانند، اجتناب کنید. به خاطر شرایط خاص بارداری و محدودیت های دارویی، درمان بیماری ها در این دوران دشوارتر است، پس بهتر است بیشتر مراقب سلامت خود باشید.
توصیه های مذهبی هفته ششم بارداری
در هفته ششم بارداری، حفظ آرامش روحی شما اهمیت زیادی دارد. سعی کنید در موقعیت های استرس زا خونسرد بمانید و از عصبانیت پرهیز کنید. خواندن قرآن یا گوش دادن به نوار قرآن می تواند به شما در آرامش بیشتر کمک کند. همچنین از وارد شدن به بحث ها و جروبحث های طولانی خودداری کنید زیرا این موارد می توانند تاثیر منفی بر جنین داشته باشند. فشارهای روحی، چه به دلیل مشکلات خانوادگی یا نگرانی های دیگر، می تواند نتایج منفی برای کودک به همراه داشته باشد.
