در هفته هفتم بارداری، جنین شما به اندازه یک تمشک است و تغییرات زیادی در حال رخ دادن است. در این مرحله، اعضای بدن مانند دست ها، پاها و انگشتان شکل می گیرند و سیستم عصبی در حال توسعه است. این هفته همچنین زمان مناسبی است تا بیشتر به نیازهای بدن خود و جنین توجه کنید و مراقبت های ویژه ای انجام دهید. در ادامه به توضیح تغییرات جسمی و احساسی این هفته از بارداری خواهیم پرداخت.
هفته هفتم بارداری
شاید تا الان بارداری تان را مخفی کرده اید و به کسی نگفته اید، اما در تقویم بارداری شما به هفته هفتم رسیده اید. حالا زمان تقریبی زایمانتان را می دانید، اما تا زمانی که خودتان نخواهید، هیچ کس نمی تواند حدس بزند که باردارید، که این ممکن است حس عجیبی برایتان به وجود بیاورد. اما مهمتر از همه این است که خودتان نسبت به آنچه باید در این هفته بدانید و رعایت کنید آگاه باشید تا بهترین مراقبت ها را برای خودتان و جنینتان داشته باشید.
رشد کوچولوی شما در هفته هفتم بارداری
جنین شما در هفته هفتم هنوز یک دم کوچک دارد (که در واقع همون استخوان دنبالچه اش هست) و در هفته های بعدی این دم از بین میره. اما جالب اینجاست که این تنها قسمتی از جنین هست که با رشد اون، کوچیک تر میشه. الان جنین شما تقریبا به اندازه یک تمشک شده و مفصل آرنج و انگشت های دست و پا هم که حالا دیگه کاملاً مشخص هستن، تشکیل شدن. سر جنین که خیلی بزرگتر از بدنشه، هر دو نیمکره مغزش در حال رشد هستن. در این هفته دندان ها و فضای داخلی دهان جنین داره شکل می گیره و گوش ها هم به رشدشون ادامه می‌دن. پلک های جنین چشم هاش رو پوشوندن و نوک بینی اش کم‌کم داره شکل می‌گیره! پوستش خیلی نازکه و حتی رگ های بدنش به راحتی قابل دیدن هستن.
جنین در هفته هفتم آپاندیس و لوزالمعده داره که کمک می کنه هورمون انسولین تولید بشه و در هضم غذا نقش داشته باشه. کبدش داره گلبول های قرمز خون تولید می کنه و حلقه ای از روده هاش در حال رشد توی بند ناف شکل می گیره. بند ناف حالا رگ های خونی واضحی داره که وظیفه تأمین اکسیژن و مواد غذایی برای جنین رو بر عهده داره. هنوز هم شما نمی تونید حرکت جنین رو حس کنید چون تو این هفته حرکتی از جنین نمی بینید، اما اون مثل یک لوبیا کوچیک در حال جست و خیز داخل “خانه آبی” خودش هست!
وضعیت مادر در هفته هفتم بارداری
رحم شما در پنج هفته گذشته دو برابر شده و به همین دلیل خوردن غذا به خاطر ویار صبحگاهی ممکنه کمی سخت شده باشه. همچنین ممکنه بیشتر از همیشه احساس کنید که نیاز به استفاده از توالت دارید. حجم خون شما در این دوران به شدت افزایش پیدا می کنه، بنابراین مایعات بیشتری از کلیه ها عبور می کنه و در نتیجه باعث میشه که ادرار بیشتری در مثانه جمع بشه. با گذر زمان، تهوع ها کمتر می‌شن، اما ممکنه هنوز هم احساس کنید که نیاز به توالت دارید.
در هفته هفتم بارداری چی بخوریم؟
اگر براتون مهمه که در هفته هفتم بارداری چی بخورید، سبزیجات بهترین انتخاب هستند. سبزیجات می تونن مقدار زیادی ویتامین های A و C، مواد معدنی و فیبر رو به بدن شما برسونن. خوردن سبزیجات به کاهش مشکل یبوست بارداری هم کمک می کنه.
همچنین، بهتره در این دوران مواد غذایی حاوی ویتامین C بیشتر مصرف کنید. کلم، حبوبات، سیب زمینی، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی همه غنی از ویتامین C هستند و کمک می کنن تا آهن موجود در غذاها بهتر جذب بشه.
در دوران بارداری، مصرف زیاد ویتامین A می تونه خطرناک باشه و ممکنه باعث ناهنجاری های ژنتیکی بشه، پس بهتره از سبزیجاتی که مقدار زیادی ویتامین A دارند و ممکنه برای بارداری مناسب نباشند، اجتناب کنید.
اگر دچار تهوع بارداری هستید، از خوردن مایعات و نوشابه های ولرم پرهیز کنید و بهتره نوشیدنی های خیلی سرد یا خیلی گرم مصرف کنید. همچنین از خوردن غذاهای پرچربی و سرخ شده مثل آبگوشت چرب، آش و کره به مقدار زیاد خودداری کنید. اما مایعات فراوان، سالاد، نان برشته، تست، بیسکویت، مربا و ژله می‌تونن برای شما مفید باشن.
علائم مهم هفته هفتم بارداری
تهوع صبحگاهی: به دلیل تهوع صبحگاهی (که ممکنه در ظهر و شب هم ادامه داشته باشه)، ممکنه حفظ غذا در معده براتون سخت باشه. این حالت ها به خاطر هورمون های بارداری اتفاق می‌افتند. برای جلوگیری از بروز تهوع، یک بسته بیسکویت یا داروهایی که پزشک براتون تجویز کرده، کنار تخت بذارید و قبل از اینکه از تخت بیرون بیاید، چندتایی از اون ها رو بخورید.
تغییرات خلق و خو: یکی دیگه از علائم هفته هفتم تغییرات خلق و خوست. ممکنه خنده، گریه، ترس و عصبانیت رو تجربه کنید. این تغییرات به دلیل تأثیر هورمون ها روی بدنتون هست. نگرانی هایی مثل مسائل مالی، سلامت کودک و نحوه زایمان ممکنه شما رو به شدت نگران کنه. وقتی عصبی یا ناراحت می‌شید، یک نفس عمیق از بینی بکشید، تا ۵ بشمارید و بعد آروم نفس رو از دهان بیرون بدید. تصور کنید که وقتی نفس می کشید، موجی از آب گرم از روی شما عبور می کنه و نگرانی ها رو با خودش می‌بره.
آکنه: یکی از علائم بارداری که ممکنه در این هفته مشاهده کنید، آکنه هست که به دلیل تغییرات هورمونی ایجاد میشه. بهتره برای مشاوره و درمان با پزشک مشورت کنید.
خستگی: خستگی یکی از علائم رایج این هفته هاست که به دلیل افزایش هورمون پروژسترون اتفاق می افته. برای مقابله با این خستگی، بهتره وعده های غذایی کوچیک و منظم مصرف کنید. خوردن شش وعده غذایی کوچک می تونه قند خون شما رو ثابت نگه داره و انرژی شما رو افزایش بده.
سوزش سرمعده: اگر بعد از خوردن غذا احساس سوزش در معده می کنید، بهتره از غذاهای تند و چرب و نوشیدنی های کافئین دار دوری کنید. همچنین مصرف زیاد مایعات همراه با غذا ممکنه این سوزش رو بدتر کنه.
از آدم های مریض دوری کنید
در هفته هفتم بارداری و هفته های بعدی، بهتره از تماس با افرادی که سرماخورده یا بیماری های واگیردار دارند خودداری کنید. بیماری هایی مثل سرخجه و پاروویروس ممکنه از این طریق منتقل بشن. برای جلوگیری از این مشکل، بهتره قبل از بارداری واکسن سرخجه رو بزنید. علاوه بر این، حواستون به نیش حشرات هم باشه، چون ممکنه باعث عفونت و حتی سقط جنین بشه. واکسن سرخجه باید سه ماه قبل از بارداری زده بشه و پس از تزریق باید از بارداری جلوگیری کنید. تزریق واکسن سرخجه در دوران بارداری ممنوعه.
خونریزی لثه در هفته هفتم بارداری
لثه های شما ممکنه هنگام مسواک زدن خونریزی کنن، حتی اگر قبلاً چنین مشکلی نداشتید. حتی گاهی ممکنه دندان ها هم خونریزی کنن. در این ماه ها به دلیل تغییرات هورمونی و اسیدی شدن بزاق دهان، شما در معرض بیماری لثه قرار دارید. لثه ها ممکنه به راحتی متورم و خونریزی کنند. برای جلوگیری از این مشکل، بهتره از مسواک های نرم و خمیردندان های حساس استفاده کنید و مراقب دندان های خود باشید.
لیست کارهای مهم در هفته هفتم بارداری
اگر تصمیم دارید به کار خود ادامه بدید و مرخصی بارداری رو برای بعد از زایمان بذارید، از هفته هفتم به بعد باید بیشتر مراقب خودتون باشید.
- استراحت و تحرک منظم: وقتی برای مدت طولانی پشت میز می‌نشینید، حداقل هرچند ساعت یک بار مثانه‌تان را خالی کنید و هر یک ساعت یک بار بلند بشید و کمی کشش و حرکات سبک انجام بدید. این کار به کاهش دردهای کمری، رگ های واریسی و لخته های خونی کمک می کنه.
- صندلی مناسب: هنگام کار همیشه از صندلی های دسته دار و قابل تنظیم، صندلی های طبی و تشک های مناسب برای پشت استفاده کنید. زیر پایتان نیز یک زیرپایی قرار بدید تا وضعیت بدن شما به درستی تنظیم بشه.
- استراحت هنگام ایستادن طولانی: اگر مجبورید مدت زیادی بایستید، هر ۱۵ دقیقه یک بار بنشینید. همچنین، به جای ایستادن در یک مکان، یک پای خود رو روی جعبه یا چهارپایه بذارید تا فشار از روی پشت شما برداشته بشه.
-
کفش مناسب: همیشه کفش پاشنه کوتاه یا بدون پاشنه بپوشید تا فشار به پاها و کمر کمتر بشه.
همسرتان را هم با خودتان نزد پزشک ببرید
برای اولین ملاقات با پزشک، علاوه بر خودتان، بهتر است همسرتان هم همراه شما باشد. این فرصت خوبی است تا همسرتان هم در جریان مراقبت های دوران بارداری و اطلاعات لازم برای زمان زایمان قرار بگیرد. بسیاری از خانم های باردار دوست دارند در ملاقات‌های پزشک، همسرشان هم در کنارشان باشد.
از شکمتان عکس بگیرید
قبل از اینکه شکمتان بزرگ تر شود، از خودتان یک عکس بگیرید! در هفته هفتم، پیش از آنکه اثر حاملگی در شکمتان نمایان شود، از کسی بخواهید که عکسی از شما بگیرد. از این به بعد، هر ماه یک عکس از شکم خود بگیرید تا روند بارداری خود را دنبال کنید. این یادگاری ها بعداً برای شما جالب خواهند بود. اگر در تمام عکس ها یک لباس مشابه بپوشید و در یک مکان ثابت بایستید، این کار جذاب تر می شود. عکس های نیمرخ یا سیاه و سفید هم می‌توانند خیلی زیبا باشند.
بویایی، یکی از عوامل ویار
افزایش حس بویایی در دوران بارداری یکی از دلایل اصلی ویار است. هورمون های بارداری این حس را به طور قابل توجهی افزایش می دهند. ممکن است بوی غذاهایی مانند مرغ با سیر شما را اذیت کند و به طور کل تمایلی به خوردن آن نداشته باشید. از طرف دیگر، غذاهایی که بوی خاصی مانند خیارشور یا چیپس سیب زمینی دارند، می توانند اشتهای شما را بیشتر کنند.
سونوگرافی هفته هفتم بارداری
در هفته هفتم بارداری معمولاً سونوگرافی انجام نمی شود و اولین سونوگرافی معمولاً بین هفته 8 تا 10 بارداری انجام می شود. با این حال، بسیاری از مادران تمایل دارند بدانند که بارداری تک قلویی یا دو قلویی دارند. علائم بارداری دو قلویی ممکن است در این هفته بروز کنند، از جمله وجود دو ساک حاملگی در سونوگرافی. همچنین، در صورت انجام آزمایش خون، سطح هورمون HCG در بارداری دوقلویی معمولاً بالاتر از بارداری تک قلویی است.
وزن ایده آل در هفته هفتم بارداری
اگرچه در هفته هفتم ممکن است هنوز جنین شما در شکم به وضوح نمایان نباشد، اما احتمالاً وزن شما شروع به افزایش خواهد کرد. این کاملاً طبیعی است و نگران نباشید. در واقع، زنان با شاخص توده بدنی سالم (18.5 تا 25) معمولاً در طول بارداری حدود 12 تا 18 کیلوگرم وزن اضافه خواهند کرد. دل درد در سه ماهه اول بارداری معمولاً طبیعی است، اما اگر همراه با درد شانه یا گردن، انقباضات، سرگیجه و تهوع باشد، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
توصیه های مذهبی هفته هفتم بارداری
در هفته هفتم بارداری، توصیه های مذهبی می توانند به آرامش و سلامتی شما کمک کنند. برخی از این توصیه ها شامل:
- خوردن گوشت همراه با شیر و سیب شیرین
- خوردن دو عدد عناب و خواندن سوره توحید بر آنها
- خواندن تسبیحات حضرت زهرا بعد از هر نماز و شب ها قبل از خواب. دوران بارداری، زمان حساسی است که افکار و روحیات شما می تواند اثرات زیادی بر جنین بگذارد. در این زمینه، پیامبر اسلام فرموده‌اند: «سعادتمند کسی است که از شکم مادرش به سعادت رسیده و بدبخت کسی است که از شکم مادرش به بدبختی رسیده است.»
