وقتی پریود دردناک می شود؛ راه های علمی برای آرام کردن بدن
درد پریود یا دیسمنوره معمولاً به خاطر انقباضات رحم ایجاد می شود؛ انقباض هایی که تحت تأثیر موادی به نام پروستاگلاندین ها هستند. هرچه مقدار این مواد بیشتر باشد، درد شدیدتر احساس می شود. این درد می تواند از یک دل درد خفیف شروع شود و تا کمر، ران ها و حتی سردرد و تهوع هم ادامه پیدا کند. خبر خوب این است که در بیشتر موارد، می شود با چند روش ساده و پزشکی، شدت آن را کنترل کرد.
یکی از مؤثرترین راه ها، استفاده از گرماست. گذاشتن کیسه آب گرم یا پد حرارتی روی پایین شکم باعث شل شدن عضلات رحم و کاهش انقباض ها می شود. از نظر علمی، گرما جریان خون موضعی را افزایش میدهد و پیامهای درد را آرامتر می کند. خیلی از خانم ها گزارش می کنند که اثر گرما حتی با بعضی مسکن ها قابل مقایسه است، مخصوصاً اگر در ساعات اولیه شروع درد استفاده شود.
داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مثل ایبوپروفن، ناپروکسن یا مفنامیک اسید، جزو انتخابهای اول پزشکی برای کاهش درد پریود هستند. این داروها مستقیماً تولید پروستاگلاندین ها را مهار می کنند. بهترین زمان مصرفشان معمولاً ابتدای شروع درد یا حتی کمی قبل از آن است. البته اگر سابقه مشکلات معده، کلیه یا حساسیت دارویی دارید، حتماً باید با پزشک مشورت کنید.
فعالیت بدنی ملایم، برخلاف تصور رایج، می تواند درد پریود را کمتر کند. پیاده روی آرام، حرکات کششی یا یوگای سبک باعث ترشح اندورفین می شود؛ موادی که نقش مسکن طبیعی بدن را دارند. همچنین ورزش منظم در طول ماه می تواند شدت درد قاعدگی را در سیکل های بعدی کاهش دهد، چون تعادل هورمونی و جریان خون لگنی را بهبود می دهد.
تغذیه هم بی تأثیر نیست. کاهش مصرف نمک، کافئین و غذاهای چرب قبل و حین پریود می تواند از نفخ و تشدید درد جلوگیری کند. در مقابل، مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، امگا ۳ و ویتامین B1 (مثل ماهی، مغزها، سبزیجات برگ سبز) در مطالعات پزشکی با کاهش شدت درد قاعدگی همراه بوده است. نوشیدن آب کافی هم کمک می کند عضلات کمتر دچار اسپاسم شوند.
اگر درد پریود شدید، مداوم یا همراه با علائمی مثل خونریزی خیلی زیاد، لخته های بزرگ یا اختلال در زندگی روزمره باشد، دیگر نباید به آن به چشم «درد طبیعی» نگاه کرد. در این شرایط لازم است بررسی پزشکی انجام شود، چون ممکن است علت هایی مثل اندومتریوز، فیبروم یا اختلالات هورمونی در میان باشد. درمان درست، وقتی علت درست شناخته شود، خیلی مؤثرتر خواهد بود.
