ممکن است یوگا به طور مستقیم باعث بارداری نشود، اما نقش مؤثری در کاهش استرس دارد؛ و از آنجا که استرس می تواند بر باروری تأثیر منفی بگذارد، آرام سازی بدن و ذهن با کمک یوگا می تواند شانس باردار شدن را افزایش دهد.
در یک مطالعه شناخته شده روی زنانی که با مشکل ناباروری مواجه بودند، آن هایی که در یک برنامه مدیریت استرس شامل یوگا شرکت کردند، نسبت به گروهی که هیچ اقدامی برای کنترل استرس خود انجام نداده بودند، تقریباً سه برابر بیشتر احتمال بارداری داشتند.
اما دلیل این موضوع چیست؟ استرس مزمن مغز را وارد حالت دفاعی می کند و منجر به ترشح بیشتر هورمون هایی مانند کورتیزول و اپی‌نفرین می شود. این وضعیت همزمان تولید هورمون های جنسی را کاهش می دهد و ممکن است روند تخمک گذاری را مختل کند. البته میزان کمی از استرس طبیعی است، اما وقتی احساس نگرانی و تنش دائمی دارید، بهتر است به فکر راهکار هایی برای کاهش آن باشید.
اگر تصمیم دارید یوگا را امتحان کنید، سبک های آرام و ملایمی مانند هاتا یا کریپالو برای شروع مناسب تر هستند. این نوع کلاس ها به شما کمک می کنند نفس های عمیق بکشید، ذهنتان را آرام کنید و در محیطی بدون فشار، تمرکز خود را به دست آورید.
همچنین اگر فشار ناشی از تلاش برای بارداری بر رابطه عاطفی تان تأثیر گذاشته، یوگای دونفره با شریک زندگی تان می تواند گزینه خوبی باشد. انجام حرکات کششی به صورت مشترک نه‌تنها آرامش بخش است، بلکه از طریق تماس بدنی و لحظات خوشایند، به ایجاد صمیمیت بیشتر در زمان های حساس کمک می کند.
