هفته نهم بارداری آغاز ماه سوم است و همراه با تغییرات جدید در بدن مادر و جنین می باشد. در این هفته، جنین شما که به اندازه یک دانه انگور است، به سرعت در حال رشد و تکامل است. در این مطلب از نی نی ون، به بررسی وضعیت جنین در این هفته، تغییرات بدن مادر، و توصیه هایی برای مراقبت های بارداری خواهیم پرداخت تا شما آماده استقبال از اتفاقات جدید این دوران باشید.
هفته نهم بارداری
حالا که وارد ماه سوم بارداری شده‌اید، احتمالاً تا اینجا با کلی بالا و پایین روبه رو شده اید. هفته نهم بارداری که اولین هفته از ماه سوم به حساب می‌آید، قطعا تغییرات جدیدی برای شما به همراه خواهد داشت. شما احتمالاً منتظر بودید که اولین مرحله بارداری را پشت سر بگذارید و دست کم ویار صبحگاهی تمام شود، اما علاوه بر رفع این مشکل، باید منتظر بروز اتفاقات جدید و متفاوتی باشید. پس بهتر است در آغاز هفته نهم بارداری این مطلب را بخوانید تا بدانید چه کارهایی باید انجام دهید و چه تغییراتی در انتظار شماست.
رشد کوچولوی شما در هفته نهم بارداری
در هفته نهم بارداری، اندازه جنین شما تقریباً به اندازه یک دانه زیتون است. از آنجا که ساختار فیزیکی بدن جنین در این مدت شکل گرفته، آمادگی آن را دارد که به سرعت وزن اضافه کند و روز به روز شبیه تر به یک انسان کامل شود. اگر بتوانید عکس جنین در این هفته را ببینید، متوجه می شوید که دنبالچه جنینی کاملاً از بین رفته و اجزای بدن او (شامل اندام ها، ماهیچه ها و اعصاب) به آرامی شروع به کار خواهند کرد.
در این هفته، پلک های جنین در حالت بسته قرار دارند و تا هفته بیست و هفتم باز نخواهند شد. همچنین، نرمه گوش او کاملاً شکل گرفته و در پایان هفته نهم، بخش های داخلی گوش به طور کامل تکمیل خواهند شد.
لب بالایی جنین هم کاملاً شکل گرفته و دهان، بینی و سوراخ های بینی او واضح تر از قبل شده اند. نوک انگشتان او کمی بزرگ تر شده اند و تمام مفاصل اصلی (شانه ها، آرنج ها، مچ ها، زانو ها و قوزک پاها) در حال فعالیت هستند که به جنین امکان حرکت دادن اعضایش را می دهد.
قلب جنین در این هفته به چهار حفره تقسیم شده و دریچه ها نیز در حال رشد هستند. هرچند اندام های تناسلی بیرونی جنین تشکیل شده اند، اما در هفته نهم بارداری هنوز نمی توان جنسیت جنین را مشخص کرد و لازم است چند هفته دیگر صبر کنید تا مشخص شود جنین پسر است یا دختر.
- قد جنین: 2.3 سانتی‌متر
- وزن جنین: 2 گرم
وضعیت مادر در هفته نهم بارداری
ممکن است در این هفته، علیرغم بارداری خود، هنوز به نظر نرسید که باردار هستید. این امر به ویژه اگر قبلاً تجربه بارداری داشته اید، شکم شما زودتر به جلو خواهد آمد. اما به طور کلی، این مرحله از بارداری به شدت با تغییرات جسمی و عاطفی همراه است.
از لحاظ روحی، تغییرات خلق و خو در هفته نهم بارداری بسیار متداول است. شما ممکن است به طور متناوب از احساس خوشحالی و سرخوشی به نگرانی و اضطراب نسبت به آینده تغییر کنید. این تغییرات روحی در دوران بارداری و حتی بعد از تولد نوزاد ادامه خواهند داشت و کاملاً طبیعی هستند.
سعی کنید در این دوران کمی بی‌خیال باشید و خود را زیاد نگران بهداشت روان نکنید، اما در عین حال تلاش کنید که احساسات خود را کنترل کنید و درباره تغییرات عاطفی در بارداری مطالعه کنید.
همچنین، بسیاری از زوج هایی که در آستانه تولد نوزاد خود هستند، نگران تغییرات بزرگی که فرزندشان در زندگی آن ها ایجاد خواهد کرد، هستند. اما اغلب این والدین در نهایت به این نتیجه می رسند که مادر و پدر شدن بهترین تجربه ای بوده که تا به‌حال داشته اند.
اگر سن شما بیشتر از 35 سال است یا در خانواده شما سابقه بیماری های ژنتیکی مانند فیبروز کیستیک (یک بیماری نادر مادرزادی) وجود دارد، ممکن است بخواهید از مشاوره ژنتیک استفاده کنید. همچنین آزمایش CVS (نمونه برداری از پرزهای جفتی) که بین هفته دهم و دوازدهم بارداری انجام می شود، می تواند برخی عیوب و ناهنجاری ها را شناسایی کند و به شما کمک کند تا از سلامت جنین مطمئن شوید.
چی بخوریم در هفته نهم بارداری؟
در هفته نهم بارداری، تغذیه سالم اهمیت زیادی دارد تا به رشد صحیح جنین و سلامت شما کمک کند. یکی از ویتامین های ضروری که در این دوران باید مصرف کنید، ویتامین C است. این ویتامین برای رشد بافت های ارتباطی، تقویت سیستم ایمنی، جذب آهن، و محافظت از استخوان ها و دندان ها مفید است. همچنین ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. برای تأمین ویتامین C می‌توانید از منابع طبیعی زیر استفاده کنید:
- مرکبات مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت
- گوجه فرنگی
- فلفل سبز و قرمز
- توت فرنگی
- انبه
- طالبی
- اسفناج
از آنجا که ویتامین C در بدن ذخیره نمی شود، باید هر روز غذاهایی که حاوی این ویتامین هستند مصرف کنید.
سایر ویتامین های ضروری برای مادر باردار:
ویتامین های دیگر مانند اسید فولیک، کلسیم و ویتامین D هم نقش مهمی در سلامت مادر و جنین دارند. غذاهایی مانند سبزیجات برگ سبز، آجیل، دانه ها، ماهی های چرب و لبنیات به تأمین این ویتامین ها کمک می کنند.
پیشنهادات برای سوزش سردل:
اگر احساس سوزش سردل دارید، بهتر است از خوردن غذاهای چرب و تند خودداری کنید. مصرف آنتی اسید ها که حاوی کلسیم هستند، می تواند به کاهش سوزش کمک کند. همچنین، آدامس های بدون قند مفید هستند، زیرا باعث افزایش بزاق می شوند و به خنثی کردن اسید معده کمک می کنند.
تغذیه مناسب در این دوره به شما کمک خواهد کرد تا نه تنها از نظر جسمی احساس خوبی داشته باشید، بلکه به رشد سالم جنین نیز کمک کنید.
علائم مهم در هفته نهم بارداری
– نفخ و باد معده: یکی از علائم رایج در هفته نهم بارداری احساس نفخ و باد معده است. این وضعیت به دلیل افزایش تولید هورمون پروژسترون در بدن شماست که باعث شل شدن ماهیچه ها و عضلات بدن از جمله معده و روده ها می شود. این شل شدن عضلات، فرآیند هضم را کند کرده و ممکن است باعث احساس ناخوشایند در ناحیه شکم، مانند نفخ، آروغ زدن، و باد شکم شود، خصوصا پس از خوردن مقدار زیادی غذا. برای کاهش این علائم، می توانید وعده های غذایی کوچکتر و بیشتر در طول روز مصرف کنید.
– سردرد: تغییرات هورمونی در دوران بارداری می تواند باعث سردرد شود. برای کاهش سردرد، سعی کنید به طور منظم غذا بخورید، خواب کافی داشته باشید و آب زیادی بنوشید. استفاده از کمپرس سرد یا گرم نیز می تواند مفید باشد. قبل از مصرف هر دارویی در دوران بارداری، حتما با پزشک خود مشورت کنید. بسیاری از پزشکان مصرف استامینوفن را ایمن می دانند، اما بهتر است از مصرف آسپرین یا ایبوپروفن خودداری کنید.
– خواب‌آلودگی: احساس خستگی و خواب آلودگی در اوایل بارداری طبیعی است. بدن شما در حال سازگاری با تغییرات هورمونی و فیزیکی دوران بارداری است و این می تواند باعث افزایش نیاز به خواب شود. به تدریج با تطبیق بدن شما، این حالت کاهش می یابد. برای کاهش خستگی، خواب منظم شبانه و استراحت بعد از ناهار مفید است. همچنین می‌توانید با استفاده از تکنیک های بهتر خوابیدن در دوران بارداری، کیفیت خواب خود را بهبود بخشید.
این علائم ممکن است برای برخی از زنان باردار طبیعی باشد، اما در صورتی که علائم شدید یا نگران کننده ای دارید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
ورزش های هفته نهم بارداری
پیاده روی: اگر قبل از بارداری ورزش نمی کردید، شروع به پیاده روی می تواند یک گزینه عالی باشد. پیاده روی نه تنها کالری سوزی و تقویت ماهیچه ها را فراهم می آورد، بلکه به بهبود گردش خون و جلوگیری از یبوست کمک می کند. این فعالیت ساده می تواند خطر بیماری های قلبی، سرطان کولون، افسردگی و عصبانیت را نیز کاهش دهد.
ورزش های کششی و یوگا: یوگا و کشش های ملایم می توانند به بهبود انعطاف پذیری بدن، کاهش استرس و تقویت عضلات کمک کنند. برخی از حرکات یوگا مخصوص بارداری به شما کمک می کنند تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید و دردهای عضلانی کاهش یابد.
تمرینات کگل: ورزش های کگل که برای تقویت عضلات کف لگن طراحی شده اند، نقش مهمی در حمایت از رحم و جلوگیری از مشکلات بعد از زایمان دارند. این تمرینات به شما کمک می کنند تا بهتر با فشارهایی که به بدن شما وارد می شود، مقابله کنید و به بهبود وضعیت جسمانی در طول دوران بارداری کمک می کنند.
لیست کارهای مهم در هفته نهم بارداری
برای ایجاد پیوند عاطفی با جنین خود، می توانید یک برنامه روزانه برای ارتباط با او آغاز کنید. هر روز دو بار، به مدت 5 تا 10 دقیقه، در یک مکان آرام بنشینید و به فرزندتان فکر کنید. قبل از خواب و بعد از بیدار شدن از خواب زمان های مناسبی برای این کار هستند.
در این زمان ها، آرام باشید و دستان خود را روی شکم‌تان قرار دهید.
بر تنفس خود تمرکز کنید و به کودک تان فکر کنید؛ به امیدها، رویاها و اهدافتان به‌عنوان یک مادر.
این کار نه تنها به پیوند عاطفی کمک می‌کند، بلکه در تسهیل بازگشت به زندگی طبیعی پس از زایمان نیز مؤثر است.
این فعالیت ها به شما در حفظ سلامت جسمی و روانی کمک کرده و به تقویت ارتباط شما با جنین می انجامد.
سونوگرافی هفته نهم بارداری
سونوگرافی در هفته نهم بارداری معمولاً به صورت ترنس واژینال انجام می شود. این به این معنی است که پزشک از پروب سونوگرافی واژینال برای بررسی وضعیت جنین استفاده می کند. از آنجا که رحم هنوز در پشت استخوان لگن قرار دارد، این روش مناسب تر است و نباید نگران باشید چون این روش هیچ گونه خطری برای شما و جنین ندارد.
پروب سونوگرافی امواج صوتی را منتشر می کند که به شما اجازه می دهند تصویری از جنین 9 هفته ای خود را روی صفحه نمایش ببینید. در این سونوگرافی، جنین شما به اندازه یک لوبیا است و شما می توانید ضربان قلب قوی آن را بشنوید که نشان دهنده رشد و سلامت جنین است. این سونوگرافی همچنین کمک می کند تا مطمئن شوید که بارداری در رحم است و بارداری خارج رحمی وجود ندارد.
احتمال سقط جنین در هفته نهم بارداری
در هفته نهم بارداری احتمال بروز سقط جنین وجود دارد، اما باید بدانید که این احتمال بسیار کم است و تنها حدود 3 درصد است. اگر جنین ضربان قلب داشته باشد، احتمال سقط جنین کمتر می شود. با این حال، در هفته های دیگر از ماه سوم بارداری، این احتمال ممکن است کمی افزایش یابد. بهتر است همیشه با پزشک خود مشورت کنید و از هرگونه نگرانی در این خصوص جلوگیری کنید.
ریزش مو در دوران بارداری
ریزش مو در سه ماه اول بارداری شایع است و معمولاً ناشی از تغییرات هورمونی است. در این دوران، بدن تحت تاثیر افزایش یا کاهش هورمون ها قرار می گیرد که می تواند باعث تغییر در چرخه رشد مو و ریزش آن شود. برای مقابله با این مشکل، مهم است که با پزشک خود مشورت کرده و مکمل های آهن، کلسیم و ویتامین D مصرف کنید تا از سلامت موهای خود حمایت کنید.
به طور کلی، ریزش مو در سه ماهه اول بارداری معمولاً پس از گذشت این مدت متوقف می شود. در سه ماهه دوم، موها و ساقه ها ممکن است نازک تر شوند، اما ریزش مو متوقف می شود. در سه ماهه سوم، ممکن است شاهد ریزش مو به طور خفیف تری باشید، اما شدت آن کمتر از دوره های پیشین خواهد بود.
لباس مناسب بارداری
در سه ماهه اول بارداری نیازی به لباس های مخصوص حاملگی ندارید، اما بهتر است از پوشیدن لباس های تنگ و چسبان که فشار زیادی به بدن وارد می کنند، پرهیز کنید. لباس هایی که به بدن فشار وارد می کنند می توانند باعث ناراحتی و ایجاد مشکلات پوستی شوند.
پوشش های زبر و خشن که ممکن است باعث تحریک پوست و حتی بیماری های پوستی مانند اگزما شوند، باید از لباس های بارداری شما حذف شوند. همچنین از سینه بند های تنگ که رشد غدد شیری را مختل می کنند، خودداری کنید. به جای آنها، سینه بند های با اندازه مناسب و بدون فشار استفاده کنید. متخصصان توصیه می کنند لباس های راحت، با پارچه های نرم و قابل تنفس انتخاب کنید تا از مشکلات پوستی و جسمانی جلوگیری شود.
هزینه های بارداری و نوزاد
در هفته نهم بارداری، ممکن است شما به این فکر کنید که بعد از تولد نوزاد زندگی شما و شریک زندگی تان تغییرات زیادی خواهد داشت. از آنجا که در این زمان از بارداری احساس راحتی بیشتری دارید، ممکن است به مسائل مالی و پیش بینی هزینه های نوزاد و بچه داری توجه کنید. به همین دلیل، گفتگو با شریک زندگیتان درباره هزینه های متنوع تولد و مراقبت های نوزاد می تواند به شما کمک کند تا برای مدیریت مالی و پس انداز برنامه ریزی کنید.
مواردی مانند هزینه های پزشکی، خرید لوازم نوزاد، هزینه های مرتبط با تغذیه و مراقبت از نوزاد باید در نظر گرفته شوند. بهتر است هر دو نفر با هم این مسائل را بررسی کرده و برای آنها تصمیم گیری کنید تا در دوران بارداری و پس از تولد نوزاد آرامش بیشتری داشته باشید.
توصیه های مذهبی هفته نهم بارداری
در هفته نهم بارداری که شما وارد ماه سوم بارداری می شوید، طبق توصیه های مذهبی، ماه سوم به‌عنوان ماه شکل گیری تارهای صوتی جنین شناخته می شود. در این زمان، جنین هنوز قادر به تولید صدا نیست، اما تارهای صوتی اش به وجود آمده اند. از این رو، خواندن سوره آل عمران در روزهای پنج شنبه و جمعه از مهم‌ترین توصیه های مذهبی است.
همچنین فرستادن 140 مرتبه صلوات با عبارت “عجل فرجهم” و خواندن آیه 87 سوره “انبیا” قبل از هر نزدیکی تا پیش از چهار ماهگی، از دیگر توصیه های مذهبی در این دوران است که می تواند به عنوان یک عمل معنوی در کنار بارداری، آرامش و برکت را برای شما به ارمغان بیاورد.
