هفته چهارم بارداری مرحله ای شگفت انگیز در مسیر مادر شدن است که با تغییرات ظریف ولی مهم در بدن شما همراه است. احتمالاً هنوز از بارداری خود مطمئن نشده اید، اما در این هفته، جنین شما در حال شکل گیری و رشد است. این هفته آغاز دوره رویانی بوده و تقریبا تمام اعضای بدن جنین در این مدت شروع به توسعه میکنند. در ادامه، به نکات کلیدی این هفته، تغییرات بدن و توصیه های ضروری برای مراقبت های اولیه پرداخته ایم.
هفته چهارم بارداری
در تقویم بارداری، ممکنه هنوز از بارداریتون خبری نداشته باشین چون هیچ نشونه خاصی ندارین که شما رو به یقین برسونه. شاید هنوز تست حاملگی هم ندادهاید تا مطمئن بشید. اما باید بدونید که در حال حاضر باردارید و کمکم به دنیای مادر شدن وارد میشید! حالا وقتشه که خودتون رو آماده کنید و بیشتر به بدنتون دقت کنین تا تغییرات هرچند کوچیکی رو که در حال رخ دادن هست، متوجه بشید. در هفته چهارم بارداری، مهمترین نکتهای که باید بهش توجه کنین اینه که قاعدگیتون رو از دست دادین. البته این به این معنا نیست که از باقی موارد غافل بشید؛ توی هر هفته از بارداری باید مراقب همه چیز باشین.
رشد کوچولوی شما در هفته سوم بارداری
هفته چهارم بارداری شروع یک مرحله خیلی خاص برای جنین شماست! این هفته، جنین وارد دوره رویانی میشود و از این به بعد، تا هفته چهاردهم، بیشتر اندامها و سیستمهای بدن جنین شروع به شکلگیری و تکامل میکنند. این دوره، بسیار حساس و آسیبپذیر است، بنابراین خیلی مهمه که از عوامل مضر دوری کنید.
در این هفته، جنین از دو لایهی اولیه تشکیل شده: یکی به نام اپی بلاست که در آینده اعضای مختلف بدن را میسازد و دیگری هایپوبلاست که به ساخت دستگاههای بدن کمک میکند. جفت هم از دو لایه تشکیل میشود و شروع به ایجاد تونلها و فضاهایی در دیواره رحم میکند که بعدها مواد غذایی و اکسیژن را به جنین منتقل میکند و مواد زائد را دفع خواهد کرد. در اواخر این هفته، این سیستمها شروع به کار میکنند.
همچنین، گلبولهای قرمز در حال ساختهشدن هستند تا اکسیژن را به بدن کوچک جنین برسانند. کیسه آمنیوتیک هم که حاوی مایع محافظ است، جنین را در برابر آسیبهای مختلف محافظت میکند.
- اندازه جنین: 0.13 سانتیمتر
- وزن جنین: 0.11 گرم
وضعیت مادر در هفته چهارم بارداری
هفته چهارم بارداری شروع یک دوره حساس است. ممکن است بخواهید برای اطمینان از بارداری، خودتان تست خانگی بگیرید. اما بهتر است بدانید که تست بارداری خانگی ممکن است در این زمان دقیق نباشد، چون سطح هورمون HCG هنوز به اندازه کافی بالا نشده است. تست خانگی نیاز به مقدار مشخصی از این هورمون دارد و ممکن است نتایج مثبت یا منفی کاذب داشته باشد. توصیه میکنیم یک هفته تا ده روز بعد از تاخیر قاعدگی صبر کنید و بعد آزمایش دهید، چون در این زمان هورمون HCG به سطح قابل تشخیص میرسد.
بهترین راه برای تایید بارداری، آزمایش خون است که در آزمایشگاه انجام میشود و دقیقترین نتیجه را به شما میدهد. اگر تست بارداری شما مثبت شد یا حتی اگر شک دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید و برای اولین جلسه مراقبتهای بارداری وقت بگیرید. ممکن است اولین ملاقات کمی به تأخیر بیفتد، اما نگران نباشید. در این مدت از مصرف داروهای غیرضروری پرهیز کنید و اگر مکملهای دوران بارداری را شروع نکردید، اسید فولیک را حتما روزانه مصرف کنید، چون این دوران حساس برای تکامل جنین است.
اگر تست شما منفی بود و هنوز پریود نشدید، تا هفته پنجم صبر کنید. در این زمان، تستهای ادرار ممکن است نتایج دقیقی نداشته باشند.
چگونه از تست بارداری استفاده کنیم؟
برای اینکه بفهمید باردار هستید یا نه، استفاده از تست بارداری خانگی خیلی رایجه. اما برای اینکه نتیجه درست و دقیقی بگیرید، باید بدونید چطور باید ازش استفاده کنید. مهمترین نکته اینه که تست بارداری خانگی از طریق ادرار در صورتی دقیقتر عمل میکنه که درست زمانش رو انتخاب کنید. معمولاً بهترین زمان برای انجام این تست، یک هفته بعد از تاخیر در قاعدگی هست. پس از روز اول تاخیر، حداقل یک هفته صبر کنید و بعد تست رو انجام بدید. اگر این کار رو صبح و بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب انجام بدید، نتیجه دقیقتر خواهد بود، چون ادرار در این زمان غلیظتره. دقت تستهای خانگی حدود 97 درصد هست، البته تست خون دقیقتره، ولی باز هم ممکنه در هر دو تست خطا پیش بیاد.
در هفته چهارم بارداری چی بخوریم؟
در هفته چهارم بارداری، خیلی مهمه که مراقب رژیم غذاییتون باشید. یکی از مواد حیاتی که باید حتما به بدنتون برسونید، کلسیمه. این ماده نه تنها برای ساختن استخوانها و دندانهای جنین ضروریه، بلکه در تکامل سیستم گردش خون، عصبی و ماهیچهها هم نقش مهمی داره. برای رشد و تکامل جنین، بدن شما نیاز به مقدار کافی کلسیم داره. اگه نتونید از مواد غذایی کلسیم کافی دریافت کنید، بدن از استخوانها استفاده میکنه که ممکنه در آینده مشکلاتی مثل پوکی استخوان ایجاد کنه. بهترین منبع کلسیم لبنیاته. پس سعی کنید روزانه سه وعده مواد لبنی مثل شیر کمچرب یا بدون چربی و ماست مصرف کنید.
در ضمن، باید بدونید که استعمال دخانیات در دوران بارداری اصلاً توصیه نمیشه. سیگار کشیدن باعث میشه اکسیژن به جنین نرسه و میتونه مشکلاتی مثل ناهنجاریهای پیشرفته، زایمان زودرس، سقطجنین و حتی کموزنی نوزاد رو به دنبال داشته باشه. حتی اگه کسی از نزدیکانتون سیگار میکشه، ازشون بخواهید که بیرون از خانه و دور از شما سیگار بکشن چون دود سیگار فرد دیگری هم میتونه برای جنینتون خطرناک باشه.
علائم مهم هفته چهارم بارداری
یکی از علائم رایج در هفته چهارم بارداری، تهوع یا ویار بارداریه که ممکنه خیلی زودتر از اون چیزی که انتظار دارین به سراغ شما بیاد. برای مقابله با این حالت، میتونین چند بیسکویت خشک یا کراکر همراه خود داشته باشین. آبنباتهای لیمویی یا آنتیاسیدهای جویدنی هم بعد از هر حمله استفراغ خیلی کمککنندهان. همچنین، آدامسهای طعمدار نعناع یا زنجبیل خشکشده میتونن به تغییر ذائقهتون کمک کنن.
پیشنهاد میکنم یه سری از این مواد رو داخل کیف، ماشین یا حتی روی میز کارتون بذارین. با داشتن یه پاکت نایلونی برای استفراغ و دستمالهای خشک یا مرطوب برای تمیز کردن دهانتون، میتونین راحتتر از پس این علائم بربیاید.
لیست کارهای مهم در هفته چهارم بارداری
در هفته چهارم بارداری، مراقبت از خودتون خیلی اهمیت داره، بهویژه موهاتون! خوبه که 2 تا 3 بار در هفته موهاتون رو بشورید تا سالم و شاداب بمونه. البته یادتون باشه که رنگ کردن مو توی سهماهه اول اصلاً توصیه نمیشه. بعد از اون هم، اگه قصد رنگ کردن دارید، بهتره از رنگهایی که آمونیاک ندارن استفاده کنید و اگه لازم نیست، بهتره از رنگ کردن صرفنظر کنید.
در مورد استحمام هم، بهتره آبی که استفاده میکنید دمایی بین 29 تا 32 درجه سانتیگراد داشته باشه، چون دمای بالای آب ممکنه برای جنین مضر باشه. همچنین، حمام پر بخار هم پیشنهاد نمیشه. سعی کنید زمان حمامتون کوتاه باشه و از دمپاییهایی استفاده کنید که خطر سر خوردن رو نداشته باشه.
یه نکته دیگه اینکه تحقیقات نشون میده استفاده از ماکروویو در ماههای اول بارداری ممکنه خطرناک باشه، پس بهتره توی این مدت از ماکروویو استفاده نکنید.
و بالاخره، وقتشه که به همسرتون بگید که ممکنه باردار باشید. اینطوری میتونید از حمایت و همراهی اون توی این دوران حساس برخوردار بشید.
اخلاق تغییر کرده؟ نگران نباشید!
اگر احساس کردید که خلق و خو و احساسات شما در ماههای اول بارداری تغییر کرده، اصلاً تعجب نکنید. این طبیعی است، چرا که هورمونها نقش زیادی در تغییرات عاطفی شما دارند. ممکن است گاهی خسته یا عصبی شوید. اضطراب و نگرانی در این دوران کاملاً طبیعی است، اما اگر خیلی احساس نگرانی میکنید، بهتر است با همسر یا دوستان نزدیکتان صحبت کنید تا آرامش بیشتری پیدا کنید.
یک عامل اصلی این اضطراب ممکن است ناشی از بیخبری و ناآگاهی از مراحل بارداری و زایمان باشد. پس سعی کنید با مطالعه بیشتر و مشاوره گرفتن از افراد متخصص، اطلاعات خود را تکمیل کنید تا ترسها و نگرانیهایتان تا حد زیادی کاهش پیدا کند.
توصیه های مذهبی هفته چهارم بارداری
در این هفته از بارداری، سعی کنید که با تمام وجود از گناهان دوری کنید و تا حد امکان مستحبات دینی را انجام دهید. نمازهای روزانهتان را همیشه در اول وقت بخوانید و قبل از شروع نماز، حتما اذان و اقامه بگویید. وقتی اذان و اقامه میگویید، دستتان را روی شکمتان بگذارید.
همچنین، هر روز دو عدد خرما بخورید و قبل از غذا، سوره “قدر” را بر آنها بخوانید. خرما منبعی غنی از مواد مغذی است، چون در آن ۱۳ ماده حیاتی و پنج نوع ویتامین موجود است. کلسیم خرما به استحکام دندانها کمک میکند، فسفر آن برای تقویت مغز مفید است و از ضعف اعصاب و خستگی جلوگیری میکند. همچنین، پتاسیم موجود در خرما به پیشگیری از زخم معده کمک میکند.
