اگه دنبال بارداری هستی یا داری برای اون برنامه ریزی می کنی، احتمالاً اسم ویتامین D زیاد به گوشت خورده. ولی واقعاً این ویتامین به باروری کمک می کنه؟ جواب خیلی ها به این سوال بله هست، چون تحقیقات زیادی نشون دادن که سطح مناسب ویتامین D می تونه بدن رو برای بارداری آماده تر کنه.
چرا ویتامین D برای باروری مهمه؟
ویتامین D فقط برای استخون ها خوب نیست! این ویتامین توی تنظیم هورمون ها هم نقش داره؛ هورمون هایی که مستقیماً روی تخمک گذاری و باروری اثر می ذارن. حتی بعضی مطالعات نشون دادن زن هایی که کمبود ویتامین D دارن، ممکنه سخت تر باردار بشن یا دوران بارداری سخت تری داشته باشن.
تغذیه قبل از بارداری چقدر مهمه؟
خیلی زیاد! تغذیه‌ی سالم می تونه عملکرد کل بدن رو به تعادل برسونه و این یعنی هورمون ها هم درست کار می کنن. از اونجایی که باروری یک فرآیند کاملاً وابسته به تعادل هورمونی بدنه، پس هر چیزی که به بدن کمک کنه بهتر کار کنه، می تونه باروری رو هم افزایش بده.
اما فقط ویتامین D مهم نیست؛ بدن به ترکیب کاملی از ویتامین ها و مواد معدنی مثل آهن، فولیک اسید، زینک و … هم نیاز داره تا برای بارداری آماده بشه.
پس چی‌کار کنم؟ خودم مولتی ویتامین بخرم؟
نه عزیزم! هرچند وسوسه برانگیزه که خودت بری یه مولتی ویتامین برداری، ولی این کار رو بدون مشورت با پزشک انجام نده. بهترین کار اینه که بری پیش یه متخصص زنان یا مامایی که وضعیت بدن و آزمایش هات رو بررسی کنه. شاید بدنت اصلاً کمبود نداشته باشه یا به مکمل خاصی نیاز داشته باشی.
ازش بخواه سطح ویتامین D بدنت رو بررسی کنه. اگه کمبود داشته باشی، خودش بهت مکمل مناسب میده؛ اونم با دوزی که کاملاً بر اساس شرایط بدنت تنظیم شده.
خلاصه ی خودمونی ماجرا:
اگه می خوای زودتر و راحت تر باردار بشی، تغذیه رو جدی بگیر و از ویتامین D غافل نشو. ولی یادت باشه که مکمل ها قرص جادویی نیستن! باید با برنامه و زیر نظر پزشک استفاده بشن. یه رژیم غذایی سالم، کمی تحرک، و بررسی وضعیت بدن با کمک یه پزشک خوب، می تونه کلی بهت کمک کنه تا زودتر مامان بشی! 😊
